Le coin des coureuses et coureurs… à pied !

Pour celles et ceux qui aiment bien mouiller leur chemise
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Kennedy
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Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !

Message par Kennedy »

yellowthing a écrit :Merci pour les conseils Ken!

Je suis allée courir aujourd'hui alors que j'avais été fatiguée toute la journée avec les yeux qui piquent et une affreuse envie de dormir... Et ben courir ça m'a fait du bien, résultat je me retrouve avec une bonne fatigue à la place d'une mauvaise fatigue!
:huhu:

Y'avait encore le cirque au parc, c'était sympas, pour changer j'ai couru sans musique ben ça change vraiment, le point positif est qu'on est plus attentif au paysage, mais par contre on entend trop son souffle et on sent plus facilement la fatigue, on est pas entraîné par la musique, le temps parait plus long.

Bref je ne le referais probablement pas sans musique, j'écoute la musique sur mon portable qui est un peu lourd ce qui me gène un peu sur courir, donc si je continu à courir à cette fréquence je vais peut être investir dans un petit lecteur mp3.
Après t'as les brassards pour portables (c'est pratique aussi si tu utilises une appli qui enregistre ton parcours et ton rythme). Le portable dans la poche c'est souvent gênant.
Sans musique, oui, on entend sa respiration c'est vrai. Moi, ça ne me dérange pas (je l'oublie un peu, sauf quand je travaille dessus), et puis j'aime cet aspect du running : être avec moi-même. :huhu: Je préfère la musique quand je suis passive : dans le bus, métro, train...
Moi, ma sortie du jour a été un peu dure. Fréro a voulu me rejoindre et faire une sortie plus longue que ce que j'avais prévu, et comme j'avais pris le vélo pour donner des cours le matin (avec une bonne grosse côte), et que pendant la sortie running je me suis lancée dans un sprint en côte, bah j'ai bien senti la fatigue sur la fin, surtout que le rythme avec fréro est plutôt tranquille, donc la sortie longue dure longtemps. :huhu:
Du coup, pas de course à pied demain :snif: d'autant que j'aurai encore à prendre le vélo en côte, ce qui n'aide pas vraiment la récup. :ninja:
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Kennedy
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Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !

Message par Kennedy »

Gé, du nouveau côté respiration ?

Il y a un autre truc qui peut jouer aussi dans la sensation de s'étouffer, c'est dans le cas où tu respires avec le haut de la cage thoracique seulement (c'est quelque chose qu'on voit surtout chez les cyclistes, habitués à respirer avec les muscles supérieurs à cause de la position sur le vélo). Il faut essayer de prendre l'habitude de prendre des inspirations profondes en visualisant le trajet de l'air qui descend jusque dans le ventre pour le remplir (on peut s'entraîner pendant quelques minutes le soir par exemple, en s'allongeant et posant la main sur le ventre, et en exagérant le mouvement du ventre qui se gonfle lors de l'inspiration et se dégonfle lors de l'expiration, un peu comme un ballon de baudruche).
Blinded
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Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !

Message par Blinded »

J'ai repris ce soir moi. 5km, dans les 25 minutes de courses. Par contre ça se sent que je suis un plus gros fumeur que quand j'en faisais régulièrement =] . Je ressens l'encrassement du poumon.
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Kennedy
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Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !

Message par Kennedy »

25 min 5km, tu redémarres fort dis donc ! Bienrevenue chez les coureurs alors. :mrgreen: Pour les poumons euh... bah crotte quoi. :ninja:
Sacha
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Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !

Message par Sacha »

Héhéhé, j'ai survécu au marathon relais d'avec les collègues. 2 boucles de 7km que l'on n'aurait jamais dû fractionner.
Du coup, avec ma superbe crève/angine qui fait que je suis à l'agonie et le trèèèès peu d'entrainement que j'avais, j'ai réussi à faire un temps honorable (pour moi, sans entrainement =] ) sur le premier 7k, et j'ai pris 6 minutes sur le second.

Bon, si c'était à refaire, je pense que j'aurais été courir un minimum en septembre :ninja: ça m'apprendra tiens.

Et j'en ai profité pour me rendre compte que mes runnings étaient mortes et du coup, j'm'en suis rachetée une paire ce midi :ninja:
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Kennedy
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Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !

Message par Kennedy »

Bravo !
Sacha a écrit :2 boucles de 7km que l'on n'aurait jamais dû fractionner.
?? (po compris)
Sacha a écrit :Bon, si c'était à refaire, je pense que j'aurais été courir un minimum en septembre :ninja: ça m'apprendra tiens.
Alors oui, je ne peux que plussoyer ta conclusion. :huhu: Et avec des shoes mortes en plus, eh bah bravo ! :huhu: (note pour les débutants qui viennent ici piocher des infos : oui elle a survécu mais non, ne l'imitez pas :mrgreen: :ninja: )

Mais tout ça ne nous dit pas si ça t'a motivée à reprendre la course à pied :huhu: (ou si ça t'a définitivement dégoûtée :ninja: ) ?
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Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !

Message par Blinded »

Kennedy a écrit :25 min 5km, tu redémarres fort dis donc ! Bienrevenue chez les coureurs alors. :mrgreen: Pour les poumons euh... bah crotte quoi. :ninja:
Là j'ai fait un circuit court. Mon circuit habituel faisait dans les 7km et je mettais à peine plus de 30 min (route, chemin, terre battue, montés/descentes et pointes de vitesses).
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Kennedy
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Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !

Message par Kennedy »

Blinded a écrit :
Kennedy a écrit :25 min 5km, tu redémarres fort dis donc ! Bienrevenue chez les coureurs alors. :mrgreen: Pour les poumons euh... bah crotte quoi. :ninja:
Là j'ai fait un circuit court. Mon circuit habituel faisait dans les 7km et je mettais à peine plus de 30 min (route, chemin, terre battue, montés/descentes et pointes de vitesses).
Ouais mais bon, quand on reprend des fois y'a des pertes au passage, donc une reprise avec un bon rythme c'est plutôt cool je trouve. ^^
Sacha
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Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !

Message par Sacha »

Kennedy a écrit :Bravo !
Sacha a écrit :2 boucles de 7km que l'on n'aurait jamais dû fractionner.
?? (po compris)
Merci :gentil:
En fait, en relais, on devait faire 14km, 2 boucles de 7. A la base, on s'était tous dit, allez, on enchaîne les 14, et au final, on a fait du 2*7, avec 1h10 entre chaque :mrgreen:

Sinon, non, je ne suis pas dégoûtée de la CAP, je pense, juste repartie (une fois que j'aurais récupéré des poumons :ninja: ) à bloc ! Livreur de chez Mondial Relay, c'est quand tu veux !


Pour répondre à Gé sinon, de mon côté, je fonctionne en 2/2 au niveau de la respiration :souris:
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Kennedy
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Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !

Message par Kennedy »

Sacha a écrit :En fait, en relais, on devait faire 14km, 2 boucles de 7. A la base, on s'était tous dit, allez, on enchaîne les 14, et au final, on a fait du 2*7, avec 1h10 entre chaque :mrgreen:
Aaaaah ok !
Ah oui du coup, si t'as commencé un peu fort sur la première boucle, la deuxième a pas dû être facile après la pause ! :mygod: Dans ce genre de cas de figure, l'idéal c'est de faire la première boucle un peu en dessous de son rythme max, mais en situation de course c'est vraiment pas évident (mais les statistiques montrent qu'on a une meilleure moyenne finale... les statistiques montrent aussi que même les athlètes élites ont du mal à se résoudre à courir la première moitié moins vite :huhu: )
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