Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !
Publié : dim. déc. 03, 2017 9:19 pm
Hello !yellowthing a écrit :Salut les gens!
Je me demandais est ce que certain(e)s d'entre vous continue à courir avec ces température presque négatives?
J'avais arrêté de courir parce que je m'étais démotivé et en plus parce que mon souffle ne suivait pas vraiment, mais maintenant que je me sens en meilleure forme que je ne l'ai jamais été (d'après mes souvenirs) alors je me sens tenté par reprendre mon petit tour du parc.
Y'a juste le froid qui me décourage un peu.
J'hésite.
Mieux vaudrait attendre qu'il fasse 5, 6° de plus peut être...
Au passage : je cours vêtue de la tête au pieds.
Kennedy si tu passe par là : je suis tes aventures coté café, et je t'envoie tout pleins de courage!
Alors oui en général on peut courir par des températures négatives, mais c'est plus coûteux pour l'organisme (ça peut donc être déconseillé aux personnes qui ont des problèmes graves de santé, notamment cardiaques. Pour les personnes en bonne santé, jusque -10°C normalement c'est bon. En-dessous c'est réservé aux personnes bien préparées, mais y'a quand même des marathons par -30°C en Sibérie, y'en a même un au Pôle Nord d'ailleurs ). Il faut évidemment bien se couvrir, et y aller progressivement, pour des footings plutôt tranquilles et courts (en tout cas au début). Moi, j'ai mes tenues d'hiver, selon la température je sais combien de couches j'ajoute. Du nez au cou, je jongle avec un buff sous un cache-cou que je remonte ou pas au-dessus du nez. J'ai un autre buff qui fait bandeau (au Japon je courais par -12°C, on ne voyait plus que mes yeux, en mode ninja orange fluo... je croisais des joggeurs avec des capes genre batman ... par contre ici en-dessous de 4°C je croise personne). Penser aux pieds aussi, si les chaussures sont légères, ils peuvent se refroidir rapidement. D'où l'intérêt des petites sorties courtes au départ pour adapter au fur et à mesure. On peut porter par exemple une veste coupe-vent légère (qui laisse respirer), une veste polaire technique, etc. Faire gaffe au verglas aussi si jamais...