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 Sujet du message: Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !
MessagePublié: Dim Déc 03, 2017 22:19 
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Inscrit le: Lun Juil 11, 2005 14:23
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yellowthing a écrit:
Salut les gens!

Je me demandais est ce que certain(e)s d'entre vous continue à courir avec ces température presque négatives?
J'avais arrêté de courir parce que je m'étais démotivé et en plus parce que mon souffle ne suivait pas vraiment, mais maintenant que je me sens en meilleure forme que je ne l'ai jamais été (d'après mes souvenirs) alors je me sens tenté par reprendre mon petit tour du parc.
Y'a juste le froid qui me décourage un peu.
J'hésite.
Mieux vaudrait attendre qu'il fasse 5, 6° de plus peut être...

Au passage : je cours vêtue de la tête au pieds. :souris:

Kennedy si tu passe par là : je suis tes aventures coté café, et je t'envoie tout pleins de courage!


Hello !

Alors oui en général on peut courir par des températures négatives, mais c'est plus coûteux pour l'organisme (ça peut donc être déconseillé aux personnes qui ont des problèmes graves de santé, notamment cardiaques. Pour les personnes en bonne santé, jusque -10°C normalement c'est bon. En-dessous c'est réservé aux personnes bien préparées, mais y'a quand même des marathons par -30°C en Sibérie, y'en a même un au Pôle Nord d'ailleurs :mrgreen: :ninja: ). Il faut évidemment bien se couvrir, et y aller progressivement, pour des footings plutôt tranquilles et courts (en tout cas au début). Moi, j'ai mes tenues d'hiver, selon la température je sais combien de couches j'ajoute. Du nez au cou, je jongle avec un buff sous un cache-cou que je remonte ou pas au-dessus du nez. J'ai un autre buff qui fait bandeau (au Japon je courais par -12°C, on ne voyait plus que mes yeux, en mode ninja orange fluo... je croisais des joggeurs avec des capes genre batman :huhu: ... par contre ici en-dessous de 4°C je croise personne). Penser aux pieds aussi, si les chaussures sont légères, ils peuvent se refroidir rapidement. D'où l'intérêt des petites sorties courtes au départ pour adapter au fur et à mesure. On peut porter par exemple une veste coupe-vent légère (qui laisse respirer), une veste polaire technique, etc. Faire gaffe au verglas aussi si jamais...

_________________
Les conseilleurs ne sont pas les payeurs...!
Ex Vice-Présidente du Club Zero, Co-Fondatrice du CCVE & de l’AHC.

"L'ADAL est ouvert à toutes et à tous, en couple ou pas. L'ADAL c'est un état d'esprit." ©Queen of Leon


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 Sujet du message: Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !
MessagePublié: Ven Déc 08, 2017 17:58 
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yellowthing a écrit:
Salut les gens!

Je me demandais est ce que certain(e)s d'entre vous continue à courir avec ces température presque négatives?
J'avais arrêté de courir parce que je m'étais démotivé et en plus parce que mon souffle ne suivait pas vraiment, mais maintenant que je me sens en meilleure forme que je ne l'ai jamais été (d'après mes souvenirs) alors je me sens tenté par reprendre mon petit tour du parc.
Y'a juste le froid qui me décourage un peu.
J'hésite.
Mieux vaudrait attendre qu'il fasse 5, 6° de plus peut être...

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Hello !

Alors oui en général on peut courir par des températures négatives, mais c'est plus coûteux pour l'organisme (ça peut donc être déconseillé aux personnes qui ont des problèmes graves de santé, notamment cardiaques. Pour les personnes en bonne santé, jusque -10°C normalement c'est bon. En-dessous c'est réservé aux personnes bien préparées, mais y'a quand même des marathons par -30°C en Sibérie, y'en a même un au Pôle Nord d'ailleurs :mrgreen: :ninja: ). Il faut évidemment bien se couvrir, et y aller progressivement, pour des footings plutôt tranquilles et courts (en tout cas au début). Moi, j'ai mes tenues d'hiver, selon la température je sais combien de couches j'ajoute. Du nez au cou, je jongle avec un buff sous un cache-cou que je remonte ou pas au-dessus du nez. J'ai un autre buff qui fait bandeau (au Japon je courais par -12°C, on ne voyait plus que mes yeux, en mode ninja orange fluo... je croisais des joggeurs avec des capes genre batman :huhu: ... par contre ici en-dessous de 4°C je croise personne). Penser aux pieds aussi, si les chaussures sont légères, ils peuvent se refroidir rapidement. D'où l'intérêt des petites sorties courtes au départ pour adapter au fur et à mesure. On peut porter par exemple une veste coupe-vent légère (qui laisse respirer), une veste polaire technique, etc. Faire gaffe au verglas aussi si jamais...

J'ai oublié une partie importante : l'échauffement. Super important par temps froid (les muscles vont bien faire la tronche s'ils passent direct de "au repos bien au chaud" à "en action dans le froid"). Il faut s'échauffer un peu, à l'intérieur (même 5 minutes à trottiner ou de lever de genoux ou de talons-fesses, ça fait une différence), en plus ça rend le départ moins difficile puisqu'on a commencé à avoir un peu chaud avant de démarrer. Ca évite aussi de trop se couvrir (on doit avoir un peu frais en sortant, sentir qu'il faut bouger pour pas avoir froid. Si on sort et qu'on est déjà super à l'aise dans son anorak, c'est qu'on est trop couvert. (L'avantage des couches de vêtements superposables, c'est d'ailleurs de pouvoir en retirer une et la nouer autour de la taille).

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 Sujet du message: Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !
MessagePublié: Mar Jan 30, 2018 22:38 
Queer-Master
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Salut les gens!

Je me demandais est ce que certain(e)s d'entre vous continue à courir avec ces température presque négatives?
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Y'a juste le froid qui me décourage un peu.
J'hésite.
Mieux vaudrait attendre qu'il fasse 5, 6° de plus peut être...

Au passage : je cours vêtue de la tête au pieds. :souris:

Kennedy si tu passe par là : je suis tes aventures coté café, et je t'envoie tout pleins de courage!


Hello !

Alors oui en général on peut courir par des températures négatives, mais c'est plus coûteux pour l'organisme (ça peut donc être déconseillé aux personnes qui ont des problèmes graves de santé, notamment cardiaques. Pour les personnes en bonne santé, jusque -10°C normalement c'est bon. En-dessous c'est réservé aux personnes bien préparées, mais y'a quand même des marathons par -30°C en Sibérie, y'en a même un au Pôle Nord d'ailleurs :mrgreen: :ninja: ). Il faut évidemment bien se couvrir, et y aller progressivement, pour des footings plutôt tranquilles et courts (en tout cas au début). Moi, j'ai mes tenues d'hiver, selon la température je sais combien de couches j'ajoute. Du nez au cou, je jongle avec un buff sous un cache-cou que je remonte ou pas au-dessus du nez. J'ai un autre buff qui fait bandeau (au Japon je courais par -12°C, on ne voyait plus que mes yeux, en mode ninja orange fluo... je croisais des joggeurs avec des capes genre batman :huhu: ... par contre ici en-dessous de 4°C je croise personne). Penser aux pieds aussi, si les chaussures sont légères, ils peuvent se refroidir rapidement. D'où l'intérêt des petites sorties courtes au départ pour adapter au fur et à mesure. On peut porter par exemple une veste coupe-vent légère (qui laisse respirer), une veste polaire technique, etc. Faire gaffe au verglas aussi si jamais...

J'ai oublié une partie importante : l'échauffement. Super important par temps froid (les muscles vont bien faire la tronche s'ils passent direct de "au repos bien au chaud" à "en action dans le froid"). Il faut s'échauffer un peu, à l'intérieur (même 5 minutes à trottiner ou de lever de genoux ou de talons-fesses, ça fait une différence), en plus ça rend le départ moins difficile puisqu'on a commencé à avoir un peu chaud avant de démarrer. Ca évite aussi de trop se couvrir (on doit avoir un peu frais en sortant, sentir qu'il faut bouger pour pas avoir froid. Si on sort et qu'on est déjà super à l'aise dans son anorak, c'est qu'on est trop couvert. (L'avantage des couches de vêtements superposables, c'est d'ailleurs de pouvoir en retirer une et la nouer autour de la taille).

J'ai couru hier, il ne faisait pas chaud mais il ne faisait pas super froid 7°.
Alors déjà je voudrai signaler que niveau souffle c'est le jour et la nuit par rapport à l'époque où je fumais!
J'ai fait plus de 2 kilomètre sans ressentir le moindre problème de souffle sans m'arrêter sans vraiment ralentir, j'étais épuisé bien sûr mais pas du tout limitée par le souffle, alors que je n'ai pas couru depuis plus de 4 si ce n'est 5 mois.

Comme je me suis acheté un pantalon de running assez chaud pour l'occasion et que j'avais un sweat assez chaud j'ai pas ressenti le froid au niveau du corps, ni même au niveau des poumons ou de la trachée quand je respirais...Par contre je n'avais pas les oreilles couvertes et le vent froid dans les oreilles m'a fait un peu mal aux oreilles... Mais c'est tout! Le seul obstacle a été d'éviter au maximum les flaques d'eau et les plaques de boues glissantes.
La prochaine fois je mets un bandeau qui me couvre les oreilles et j'y retourne!

Très bonne expérience pour moi : à renouveler hebdomadairement, ou bi-hebdomadairement, à voir!

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Ceci est une hallucination, je ne suis pas là, vous ne m'avez jamais vu, je disparais...


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 Sujet du message: Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !
MessagePublié: Dim Fév 11, 2018 18:14 
Queer-Master
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Inscrit le: Mer Déc 21, 2011 19:40
J'ai couru pour la première fois sur des plaques de neige semi-fondue, c'est original!
Il y avait quelques coins qui étaient impraticables et que j'ai du traverser à tâtons, mais sinon c'était sympas!

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 Sujet du message: Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !
MessagePublié: Mer Fév 14, 2018 14:54 
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yellowthing a écrit:
J'ai couru pour la première fois sur des plaques de neige semi-fondue, c'est original!
Il y avait quelques coins qui étaient impraticables et que j'ai du traverser à tâtons, mais sinon c'était sympas!
bien joué ! :D j'ai bien failli tenter mais je n'ai finalement pas pris le risque.

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