Témoignage d'une personne en sous-poids
15 ans, je devais faire 1m78 pour à peine 50 kg
Les profs de sport s'inquiétaient de mon poids... (j'ai du les choquer, faut dire qu'ils l'avaient bien cherché : Ils avaient imposé de la gym au sol avec interdiction de porter le jogging, c'était short pour les mecs et legging pour les fllles). Ils m'ont posé un tas de questions sur mon alimentation. Depuis l'enfance, j'étais toujours en sous-poids. Je mangeais en quantité suffisantes mais étant très difficile, j'avais supprimé toute sauce et limité la viande, ce n'était pas compatible avec la bouillie était proposé à la cantine. Bref, ça ne m'a pas aidé pendant l'adolescence. Pendant ce temps, mon père et ma soeur prenaient le chemin du surpoids, faut dire qu'ils ne lésinaient pas sur les quantités et la ketchup (pour ne citer que ça)
Lorsque je suis entré dans la vie active, je devais faire 1m87 pour 57 kg. Les premiers boulots étaient assez physiques dans le sens où je devais tirer des palettes qui devaient faire probablement le triple de mon poids. J'ai cherché à combler le retard en ayant une alimentation la plus équilibrée "possible" (Petit déj obligatoire et deux bons repas), mais les dépenses physiques ne m'ont pas permis de les rattraper. Mon poids variait constamment entre 53 et 60 selon les années. Puis un jour, je me suis chopé une bonne angine blanche avec la quasi-impossibilité de me nourrir ... Au bout de quelques jours, je ne buvais que du lait tiède et j'ai dû perdre presque 10 kg, atteignant un stade critique où je passais mes journées allongées. Je faisais 49 kg.
Mon médecin traitant me disait qu'il n'y avait rien d'alarmant, il fallait juste que je prenne 15 kg. J'ai d'abord récupéré le retard causé par l'angine et tenté, en vain, de passer au dessus de la barre des 60 kg. J'ai réussi à la passer ces dernières années en améliorant mon régime alimentaire. Je pense que j'aurais pu aller au delà mais il m'est difficile de changer de but en blanc des habitudes alimentaires bien ancrées. Récemment, j'ai commencé une activité physique à ma portée pour éviter que certaines graisses aillent n'importe où. Etre mince, ne signifie pas être à l'abri du corps changeant au fil des années (surtout le ventre)
Pour prendre du poids, il n'y a pas de secret, c'est une question de dosage, toutes sortes d'aliments mais en quantités raisonnables, sinon tu risquerais de prendre trop de poids. Je te conseillerais de commencer à intégrer progressivement des aliments que tu n'as pas l'habitude de manger et de respecter si possible, le régime "P'tit dej + 2 repas".